Lucid Dreaming And How To Lucid Dream

       Lucid Dreaming The Act Of Brain

 Lucid dreaming എന്നത് ഒരു സ്വപ്നമാണ്, ആ സമയത്ത് സ്വപ്നം കാണുന്നയാൾക്ക് അവർ സ്വപ്നം കാണുന്നുവെന്ന് അറിയാം.  വ്യക്തമായ ഒരു സ്വപ്ന സമയത്ത്, സ്വപ്ന കഥാപാത്രങ്ങൾ, ആഖ്യാനം, പരിസ്ഥിതി എന്നിവയിൽ സ്വപ്‌നം കാണുന്നയാൾക്ക് കുറച്ച് നിയന്ത്രണം നേടാം;

എന്നിരുന്നാലും, ഒരു സ്വപ്നത്തെ വ്യക്തമെന്ന് വിശേഷിപ്പിക്കാൻ ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ ആവശ്യമില്ല. വ്യക്തമായ സ്വപ്നം നിരവധി വർഷങ്ങളായി പഠിക്കുകയും റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. 

   

പുരാതന കാലം മുതൽ ആധുനിക കാലം വരെയുള്ള പ്രമുഖർ വ്യക്തമായ സ്വപ്നങ്ങളിൽ ആകൃഷ്ടരായി, അവരുടെ കാരണങ്ങളും ലക്ഷ്യവും നന്നായി മനസ്സിലാക്കാനുള്ള വഴികൾ തേടി.  ഈ വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ശാസ്ത്രീയ ഗവേഷണത്തിന്റെ ഫലമായി നിരവധി വ്യത്യസ്ത സിദ്ധാന്തങ്ങൾ ഉയർന്നുവന്നിട്ടുണ്ട്, മാത്രമല്ല പോപ്പ് സംസ്കാരത്തിൽ പോലും ഇത് കാണിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.മനഃശാസ്ത്ര  ഗവേഷണത്തിലെ കൂടുതൽ സംഭവവികാസങ്ങൾ ഈ സ്വപ്നരീതി സ്ലീപ്പ് തെറാപ്പിയുടെ ഒരു രൂപമായി ഉപയോഗപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള വഴികളിലേക്ക് വിരൽ ചൂണ്ടുന്നു.

   

 ചരിത്രം

L   

 കിഴക്കൻ ചിന്തയിൽ, സ്വപ്നക്കാരന് അവൻ അല്ലെങ്കിൽ അവൾ സ്വപ്നം കാണുന്നുവെന്ന് അറിയാനുള്ള കഴിവ് വളർത്തിയെടുക്കുക എന്നത് പുരാതന ഇന്ത്യൻ ഹിന്ദു യോഗ യോഗ നിദ്രയുടെയും ടിബറ്റൻ ബുദ്ധമത സ്വപ്‌ന യോഗയുടെയും കേന്ദ്രമാണ്.  ആദ്യകാല ബുദ്ധമതക്കാർക്കിടയിൽ അത്തരം അവബോധം വളർത്തിയെടുക്കുക പതിവായിരുന്നു. 

L   

 പുരാതന ഗ്രീക്ക് രചനയിലും ഈ പ്രതിഭാസത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ആദ്യകാല പരാമർശങ്ങൾ കാണാം.  ഉദാഹരണത്തിന്, തത്ത്വചിന്തകനായ അരിസ്റ്റോട്ടിൽ എഴുതി: 'പലപ്പോഴും ഒരാൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ, ബോധത്തിൽ എന്തോ ഒന്ന് ഉണ്ട്, അത് സ്വയം അവതരിപ്പിക്കുന്നത് ഒരു സ്വപ്നം മാത്രമാണെന്ന് പ്രഖ്യാപിക്കുന്നു'.  അതേസമയം, പെർഗമോണിലെ വൈദ്യൻ ഗാലൻ വ്യക്തമായ സ്വപ്നങ്ങളെ ഒരു തെറാപ്പിയായി ഉപയോഗിച്ചു.കൂടാതെ, എ ഡി 415 ൽ ഹിപ്പോയിലെ വിശുദ്ധ അഗസ്റ്റിൻ എഴുതിയ ഒരു കത്തിൽ ഡോക്ടർ ജെന്നാഡിയസ് എന്ന സ്വപ്നക്കാരന്റെ കഥ പറയുന്നു, ഒപ്പം വ്യക്തമായ സ്വപ്നത്തെ പരാമർശിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

 പതിനേഴാം നൂറ്റാണ്ട്  

   

 തത്ത്വചിന്തകനും വൈദ്യനുമായ സർ തോമസ് ബ്രൗൺ  (1605–1682) സ്വപ്‌നങ്ങളിൽ ആകൃഷ്ടനായിരുന്നു, ഒപ്പം തന്റെ സ്വപ്നത്തെ വ്യക്തമാക്കുന്നതിനുള്ള തന്റെ കഴിവിനെ തന്റെ മത മെഡിസിയിൽ വിശദീകരിച്ചു: '... എന്നിട്ടും ഒരു സ്വപ്നത്തിൽ എനിക്ക് ഒരു മുഴുവൻ കോമഡി രചിക്കാൻ കഴിയും, പ്രവർത്തനം കാണുക, പിടിക്കുക   തമാശകൾ പറഞ്ഞ് ചിരിക്കുക.

   

 സാമുവൽ പെപ്പിസ് 1665 ഓഗസ്റ്റ് 15-ന് തന്റെ ഡയറി എൻട്രിയിൽ ഒരു സ്വപ്നം രേഖപ്പെടുത്തുന്നു: "എന്റെ ലേഡി കാസിൽമെയ്ൻ എന്റെ കൈകളിലുണ്ടായിരുന്നു, ഒപ്പം അവളോടൊപ്പം ഞാൻ ആഗ്രഹിച്ച എല്ലാ ഡാലിയൻസും ഉപയോഗിക്കാൻ സമ്മതിക്കുകയും ചെയ്തു, ഇത് ഉണർന്നിരിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് സ്വപ്നം കണ്ടു, പക്ഷേ അത്  അത് ഒരു സ്വപ്നം മാത്രമായിരുന്നു ". 

 

 ഇരുപതാം നൂറ്റാണ്ട്

   

 വ്യക്തമായ സ്വപ്‌നത്തിന്റെ തുടക്കക്കാരായ ഫ്രെഡറിക് വാൻ ഈഡൻ, മാർക്വിസ് ഡി ഹെർവി ഡി സെന്റ് ഡെനിസ്.

 1913-ൽ ഡച്ച് സൈക്യാട്രിസ്റ്റും എഴുത്തുകാരനുമായ ഫ്രെഡറിക് (വില്ലെം) വാൻ ഈഡൻ (1860-1932) "സ്വപ്നങ്ങളുടെ പഠനം" എന്ന ലേഖനത്തിൽ 'വ്യക്തമായ സ്വപ്നം' എന്ന പദം ഉപയോഗിച്ചു.

 ചിലർ ഈ പദം ഒരു തെറ്റായ നാമമാണെന്ന് അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു, കാരണം വാൻ ഈഡൻ വ്യക്തമായ ഒരു സ്വപ്നത്തേക്കാൾ വ്യക്തമായ ഒരു പ്രതിഭാസത്തെ പരാമർശിക്കുന്നു.

   

വാൻ ഈഡൻ ഉദ്ദേശിച്ചത് ലൂസിഡ് എന്ന പദത്തെ "ഉൾക്കാഴ്ചയുള്ളവൻ" എന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നതിനാണ്, ഒരു മനഃശാസ്ത്രത്തിൽ  നിന്ന് താൽക്കാലിക മോചനത്തിനായി ഒരാൾക്ക് വ്യക്തമായ ഇടവേള പ്രയോഗിച്ചതുപോലെ, അനുഭവത്തിന്റെ ദൃശ്യപരമായ ഗുണനിലവാരത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നതിന് പകരം, അത് വ്യക്തമായിരിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ വ്യക്തമായിരിക്കില്ല.  

 ശാസ്ത്രീയ ഗവേഷണം

   

 1968 ൽ, സെലിയ ഗ്രീൻ അത്തരം സ്വപ്നങ്ങളുടെ പ്രധാന സ്വഭാവ സവിശേഷതകൾ വിശകലനം ചെയ്തു, ഈ വിഷയത്തിൽ മുമ്പ് പ്രസിദ്ധീകരിച്ച സാഹിത്യങ്ങൾ അവലോകനം ചെയ്യുകയും അതിൽ പങ്കെടുക്കുന്നവരിൽ നിന്നുള്ള പുതിയ ഡാറ്റ ഉൾപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്തു.  സാധാരണ സ്വപ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ അനുഭവങ്ങളുടെ ഒരു വിഭാഗമാണ് വ്യക്തമായ സ്വപ്നങ്ങൾ എന്ന് അവർ നിഗമനം ചെയ്തു, അവ ദ്രുത നേത്ര ചലന ഉറക്കവുമായി (REM സ്ലീപ്പ്) ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.  വ്യക്തമായ സ്വപ്‌നങ്ങളെ തെറ്റായ ഉണർവുകളുടെ പ്രതിഭാസവുമായി ബന്ധിപ്പിച്ച ആദ്യത്തെയാളും പച്ചയാണ്. 

   

 നേത്രചലന സിഗ്നലുകൾ ഉൾപ്പെടെ ഒരു സ്വപ്നം അനുഭവിക്കുന്നതിനിടയിൽ മുൻ‌കൂട്ടി നിശ്ചയിച്ച ശാരീരിക പ്രതികരണങ്ങൾ നടത്താൻ സ്വപ്നക്കാരോട് ആവശ്യപ്പെട്ടുകൊണ്ട് വ്യക്തമായ സ്വപ്നം കണ്ടു. 

 1980-ൽ സ്റ്റാൻഫോർഡ് സർവകലാശാലയിലെ സ്റ്റീഫൻ ലാബെർജ് തന്റെ ഡോക്ടറൽ പ്രബന്ധത്തിന്റെ ഭാഗമായി അത്തരം വിദ്യകൾ വികസിപ്പിച്ചു.  1985-ൽ ലാബെർജ് ഒരു പൈലറ്റ് പഠനം നടത്തി, വ്യക്തമായ സ്വപ്നത്തിനിടയിൽ കണക്കാക്കുന്ന സമയത്തെ ഗർഭധാരണം ജീവിതത്തെ ഉണർത്തുന്നതിനു തുല്യമാണെന്ന് കാണിക്കുന്നു.  സ്വപ്നം കാണുമ്പോൾ വ്യക്തമായ സ്വപ്നക്കാർ പത്ത് സെക്കൻഡ് കണക്കാക്കി,

   

എണ്ണത്തിന്റെ ആരംഭവും അവസാനവും മുൻ‌കൂട്ടി നിശ്ചയിച്ച കണ്ണ് സിഗ്നൽ ഉപയോഗിച്ച് ഇലക്ട്രോക്യുലോഗ്രാം റെക്കോർഡിംഗ് ഉപയോഗിച്ച് അളക്കുന്നു.  ജർമ്മൻ ഗവേഷകരായ ഡി. എർലച്ചറും എം. ഷ്രെഡലും 2004 ൽ ലാബർഗിന്റെ ഫലങ്ങൾ സ്ഥിരീകരിച്ചു. 

   

 സ്റ്റീഫൻ ലാബെർജിന്റെ കൂടുതൽ പഠനത്തിൽ, നാല് വിഷയങ്ങളെ സ്വപ്നം കാണുമ്പോൾ പാടുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ സ്വപ്നം കാണുമ്പോൾ എണ്ണുന്നതിനോ താരതമ്യപ്പെടുത്തി.  പാടുമ്പോൾ വലത് അർദ്ധഗോളത്തിൽ കൂടുതൽ സജീവമാണെന്നും എണ്ണുന്നതിനിടയിൽ ഇടത് അർദ്ധഗോളത്തിൽ കൂടുതൽ സജീവമാണെന്നും ലാബെർജ് കണ്ടെത്തി.

   

 ന്യൂറോ സയന്റിസ്റ്റ് ജെ. അലൻ ഹോബ്സൺ വ്യക്തമാകുമ്പോൾ തലച്ചോറിൽ എന്ത് സംഭവിക്കുമെന്ന് ഊഹിച്ചു.  വ്യക്തമായ സ്വപ്‌നത്തിനുള്ള ആദ്യപടി സ്വപ്‌നം കാണുക എന്നതാണ്.  ഈ തിരിച്ചറിവ് ഡോർസോളാറ്ററൽ പ്രീഫ്രോണ്ടൽ കോർട്ടെക്സിൽ സംഭവിക്കാം, ഇത് REM ഉറക്കത്തിൽ നിർജ്ജീവമാക്കിയതും പ്രവർത്തന മെമ്മറി സംഭവിക്കുന്നതുമായ കുറച്ച് മേഖലകളിൽ ഒന്നാണ്.  ഈ പ്രദേശം സജീവമാവുകയും സ്വപ്നത്തിനുള്ള അംഗീകാരം ലഭിക്കുകയും ചെയ്തുകഴിഞ്ഞാൽ, സ്വപ്നം തുടരാൻ അനുവദിക്കുന്നതിൽ സ്വപ്‌നം കാണുന്നയാൾ ജാഗ്രത പാലിക്കണം, പക്ഷേ അത് ഒരു സ്വപ്നമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കാൻ ബോധമുള്ളവരായിരിക്കണം.  ഈ ബാലൻസ് നിലനിർത്തിക്കൊണ്ടുതന്നെ,

   

അമിഗ്ഡാലയും പാരാഹിപ്പോകാമ്പൽ കോർട്ടെക്സും തീവ്രമായി സജീവമാകില്ല.   സ്വപ്ന ഭ്രമാത്മകതയുടെ തീവ്രത തുടരാൻ, പോണുകളും പാരീറ്റോ-ആൻസിപിറ്റൽ ജംഗ്ഷനും സജീവമായിരിക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. 

 ഇലക്ട്രോസെൻസ്ഫലോഗ്രഫി (ഇ ഇ ജി), മറ്റ് പോളിസോംനോഗ്രാഫിക്കൽ അളവുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച്, ഉറക്കത്തിന്റെ റാപ്പിഡ് ഐ മൂവ്‌മെന്റ് (ആർ‌എം) ഘട്ടത്തിൽ വ്യക്തമായ സ്വപ്നങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നുവെന്ന് ലാബെർജും മറ്റുള്ളവരും തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

   

വ്യക്തമായ സ്വപ്‌നം കാണുന്നവർ അനുഭവിക്കുന്ന ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ബീറ്റ -1 ഫ്രീക്വൻസി ബാൻഡ് (13–19 ഹെർട്സ്) ബ്രെയിൻ വേവ് ആക്റ്റിവിറ്റികളുണ്ടെന്നും ലാബെർജ് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, അതിനാൽ പരിയേറ്റൽ ലോബുകളിൽ വർദ്ധിച്ച പ്രവർത്തനമുണ്ട്, ഇത് സ്വപ്നം കാണുന്നത് ബോധപൂർവമായ പ്രക്രിയയാണ്.

   

 ജർമ്മൻ ഗെസ്റ്റാൾട്ട് സൈക്കോളജിസ്റ്റും സൈക്കോളജി, സ്പോർട്സ് സയൻസ് പ്രൊഫസറുമായ പോൾ തോലി യഥാർത്ഥത്തിൽ സ്വപ്നങ്ങൾ പഠിച്ചത് നിറത്തിലോ കറുപ്പിലോ വെളുപ്പിലോ സ്വപ്നം കാണുന്നുണ്ടോ എന്ന ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകാനാണ്.  തന്റെ പ്രതിഭാസ ഗവേഷണത്തിൽ, വിമർശനാത്മക റിയലിസം ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ജ്ഞാനശാസ്ത്ര ചട്ടക്കൂടിന് അദ്ദേഹം രൂപം നൽകി. ജീവിതത്തെ ഒരു സ്വപ്നമാണെന്ന് നിരന്തരം സംശയിക്കാൻ തോലി തന്റെ പ്രോബാൻഡുകളോട് നിർദ്ദേശിച്ചു, സ്വപ്നങ്ങളിൽ അത്തരമൊരു ശീലം പ്രകടമാകുന്നതിനായി.  വ്യക്തമായ സ്വപ്നങ്ങളെ റിഫ്ലെക്ഷൻ‌സ്റ്റെക്നിക് (പ്രതിഫലന സാങ്കേതികത) പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതിനാണ് അദ്ദേഹം ഈ സാങ്കേതികതയെ വിളിച്ചത്.

   

അത്തരം വ്യക്തമായ സ്വപ്നങ്ങൾ കാണാൻ പ്രോബാൻഡുകൾ പഠിച്ചു;  അവർ അവരുടെ സ്വപ്ന ഉള്ളടക്കം നിരീക്ഷിക്കുകയും ഉണർന്നയുടനെ അത് റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുകയും ചെയ്തു.  സ്വപ്ന രൂപങ്ങളുടെ വൈജ്ഞാനിക കഴിവുകൾ തോലിക്ക് പരിശോധിക്കാനാകും. പരിശീലനം ലഭിച്ച ഒമ്പത് സ്വപ്നക്കാരെ വ്യക്തമായ സ്വപ്ന സമയത്ത് മറ്റ് സ്വപ്ന രൂപങ്ങൾ ഗണിത, വാക്കാലുള്ള ജോലികൾ സജ്ജമാക്കാൻ നിർദ്ദേശിച്ചു.  ടാസ്‌ക്കുകൾ നിർവഹിക്കാൻ സമ്മതിച്ച ഡ്രീം കണക്കുകൾ ഗണിത ജോലികളേക്കാൾ വാക്കാലുള്ള വിജയമാണെന്ന് തെളിയിച്ചു.  സമാനമായ സമീപനമുള്ള സ്റ്റീഫൻ ലാബെർജുമായി തോലി തന്റെ ശാസ്ത്രീയ ഫലങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്തു. 

   

 ഒരു മയക്കുമരുന്ന് വഴി വ്യക്തമായ സ്വപ്നം കാണാനുള്ള കഴിവ് കൈവരിക്കാൻ കഴിയുമോ എന്ന് ഒരു പഠനം നടത്തി.  2018 ൽ, 121 രോഗികൾക്ക് ഇരട്ട-അന്ധമായ, പ്ലാസിബോ നിയന്ത്രിത ട്രയലിൽ ഗാലന്റാമൈൻ നൽകി, ഇത്തരത്തിലുള്ള ഒരേയൊരു രോഗം. 

   

കഴിഞ്ഞ ആറ് മാസത്തെ സ്വയം റിപ്പോർട്ടുകളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ചില പങ്കാളികൾ വ്യക്തമായ സ്വപ്നത്തിനുള്ള കഴിവിൽ 42 ശതമാനം വർദ്ധനവ് കണ്ടെത്തി, പത്ത് പേർക്ക് ആദ്യമായി ഒരു വ്യക്തമായ സ്വപ്നം അനുഭവപ്പെട്ടു.  ഗാലന്റാമൈൻ എസി‌എച്ച് കെട്ടിപ്പടുക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നുവെന്നത് സൈദ്ധാന്തികമാണ്, ഇത് സ്വപ്ന സമയത്ത് കൂടുതൽ ഓർമ്മപ്പെടുത്തലിനും അവബോധത്തിനും കാരണമാകുന്നു. 

 ഇതര സിദ്ധാന്തങ്ങൾ

   

 മറ്റ് ഗവേഷകർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നത് വ്യക്തമായ സ്വപ്‌നം ഉറക്കത്തിന്റെ അവസ്ഥയല്ല, മറിച്ച് ഹ്രസ്വമായ ഉണർവ് അല്ലെങ്കിൽ "മൈക്രോ-അവേക്കിംഗ്" ആണ്. വ്യക്തമായ സ്വപ്നക്കാരെ പഠിക്കുമ്പോൾ ഉറക്കത്തിന്റെ മാനദണ്ഡമായി സ്റ്റീഫൻ ലാബെർജിന്റെ പരീക്ഷണങ്ങൾ "പുറം ലോകത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ധാരണ" ഉപയോഗിച്ചു, അവരുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ അവസ്ഥ ഫിസിയോളജിക്കൽ അളവുകൾ ഉപയോഗിച്ച് സ്ഥിരീകരിച്ചു.

   

REM എന്ന അവസ്ഥയിലായിരിക്കുമ്പോൾ ലാബെർജിന്റെ വിഷയങ്ങൾ അവരുടെ വ്യക്തമായ സ്വപ്നം അനുഭവിച്ചു, വിമർശകർക്ക് തോന്നിയത് വിഷയങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും ഉണർന്നിരിക്കാമെന്നാണ്.  വ്യക്തമായ സ്വപ്‌നം ഉണർന്നിരിക്കുന്നതും സ്വപ്നം കാണുന്നതുമായ ഒരു അവസ്ഥയായിരിക്കണമെന്ന് ജെ അലൻ ഹോബ്സൺ പ്രതികരിച്ചു.

   

 സ്വപ്ന റിപ്പോർട്ടുകളുടെ കൃത്യത പരിശോധിക്കാനുള്ള സാധ്യതയ്‌ക്കെതിരെ തത്ത്വചിന്തകനായ നോർമൻ മാൽക്കം വാദിച്ചു, "ഒരാൾക്ക് ഒരു പ്രത്യേക സ്വപ്നം ഉണ്ടായിരുന്നുവെന്ന പ്രസ്താവനയുടെ സത്യത്തിന്റെ ഏക മാനദണ്ഡം, പ്രധാനമായും അദ്ദേഹത്തിന്റെ വാക്കാണ്."